[...] mi siada i nie uniosę nic (chwilowe osłabienie mnie ogarnęło) jednak stwierdziłam, że powalczę i w czwartej serii dołożyłam kolejne 2,5 kg, podniosłam 4 razy, sama nie wiem jak to mi się udało piątą serię odpuściłam dzisiaj, czułam, że to będzie za dużo czyli i tak zrobiłam progres 2,5 kg od zeszłego tygodnia ad. 1b - przyciąganie drążka wyciągu [...]
[...] jedzenia i niedługo będzie dramat obiecałam sobie, że wygospodaruję przynajmniej 3-4 razy w tygodniu po 1,5 h na siłownię będę jeść zdrowo, ale też nie będę się trzymać jakiś określonych z góry ram teraz mam naprawdę ciężki, stresujący okres w pracy i nie służy to trzymaniu diety nic na siłę, jak będę miała ochotę na słodkie, to po prostu [...]
Wypowiem się w kwestii "panów instruktorów" (jak kto śledzi mój dziennik, to wie). pierwszy raz poszłam na siłkę połączoną z fitness klubem. wprawdzie kojarzyło mi się, że część siłowa jest wybitnie męska i pakerska (wspomnienia z czasów, czy chodziłam tam na fitness), to okazało się, że nie. za to pseudo-instruktor... no comment. [...]
Wypróbuj a później oceń co lepsze. Nic tak nie buduje masy grzbietu jak wiosło. Podciąganie ma pewne ograniczenia. Przy wiośle - sky is the limit. Rzecz w tym, ze pisze zawsze wylacznie o tym, co wyprobowalem. Ale, chyba jednak piszemy o dwoch roznych rzeczach - szerokosc plecow i masa plecow nie sa tozsame ( o ile sie nie myle, masa bierze sie [...]
Wypróbuj a później oceń co lepsze. Nic tak nie buduje masy grzbietu jak wiosło. Podciąganie ma pewne ograniczenia. Przy wiośle - sky is the limit. Rzecz w tym, ze pisze zawsze wylacznie o tym, co wyprobowalem. Ale, chyba jednak piszemy o dwoch roznych rzeczach - szerokosc plecow i masa plecow nie sa tozsame ( o ile sie nie myle, masa bierze sie [...]
BMR to BMR (czyli teoretyczne minimum kalorie na potrzeby "nic nie robienia", tak w skrócie) - prawdopodobnie mylisz pojęcia, tak jak Kabo zauważył u nas na wsi też otwarcie nowej siłowni, miałem nadzieję że się tam przeniosę, ale ceny zrobili tak kosmiczne że szkoda gadać do tego ze zdjęć siłownia bardzo słabo wygląda dziś jest otwarcie, może [...]
[...] Wątpię aby to była wina wczorajszego basenu, bardziej zakładam ćwiczenia w sobotę gdyż po raz pierwszy zamiast odwróconych rozpiętek robiłem wznosy w opadzie ciała siedząc. jak by mi ktoś ściągał ręce. przyjemne uczucie bo wiem że zahaczyłem o coś nowego i jednocześnie mam przeświadczenie że to lepiej wchodzi na tył barku niż odwrócone rozpiętki [...]
Oj lożo szyderców - jakie moje życie byłoby smutne bez was:-P Zrozumcie, że cały misterny pan warzenia i mierzenia bierze w łeb jeśli nie jestem w stanie przytyć z tygodnia na tydzień przy czymś tak prostym jak masówka( nawet jak bym sam junk food wrzucał to bym warzył więcej). nie wiem gdzie doszukiwać się błędu po mojej stronie skoro: a) [...]
Gwid - jak Twój bark? U mnie za wcześnie jeszcze powiedzieć, ale odpukać nic się nie dzieje do tej pory. Z drugiej strony rok temu w pierwszym cyklu HST ból w barku dokuczał mi już pod koniec 15stek, szczególnie przy wyciskaniu na prostej ławce. Ćwiczę rotatory, wzmacniam je oraz rozgrzewam się porządnie. Ryzyko pojawi się przy 10 i 5 [...]
Rower sam nie pojedzie, jak drogi i nowoczesny by nie był ;) Liczy sie frajda z jazdy i zabawa - drozszy rower potrzebny jest dopiero, gdy chce sie na mim spedzic wiele godzin jednorazowo. Widze po sobie, ze nic pracy nie zastapi - rower mam lekki i szybki, ale zle rozlozylem priorytety treningowe i nie ma kolorowo - tego sezonu juz nie uratuje, [...]
Gwdzie! Skupienie na łydce i bicepsie jako na fundamentach siły? O Matko! To już tylko aeroby na XBox-Move dołożyć i kompletny trening masz. :-D Brzuch, nogi i plecy. Po co Ci silne gałęzie jak pień będzie słaby? Zauważcie, Panowie, że mój poprzedni trening, chyba ze środy to było 10 serii MC po 2 powtórzenia i tyle samo WL. Ta metodyka jest znana [...]
Zaawansowany trening silowy jest prosty jak konstrukcja cepa w porownaniu z zaawansowanym treningiem biegowym - i to w kazdej plaszczyznie. Szczegolnie mentalnie - jest o wiele latwiejszy, bo maksymalne wysilki trwaja kilka, kilkanascie sekund - kilkadziesiat - jesli pod lupe wziac tez CF. Do latwe do zniesienia dla psychiki, bo bliska jest [...]
jesteście pewni co do tego ciężkiego treningu Yatsa? kiedyś z 10 lat temu czy nawet 15 jak o nim czytałem to było że owszem HD robił ale bez olbrzymich ciężarów, leciał na pompie i insulinie, on ja wprowadził do światka kulturystycznego z tego co wiem dlatego był taki olbrzymi. może rzeczywiście porównanie do Flexa była za ostrym zestawieniem, [...]
Myślę, że roztrenowanie się przyda.Odpoczynek dla mięśni jak najbardziej wskazany. One są przyzwyczajone do stałego wysiłku a tu nagle nic się nie dzieje cisza. Za tydzień ponownie zaskoczenie bo trzeba pracować ze zdwojoną siłą. Jaki system treningowy wybrać nie wiem mnie też głowa od tego boli. Muszę ruszyć od poniedziałku ale też nie wiem z [...]
[...] lewą nogą ( coś tam w większym stopniu wytarte i inaczej ukształtowane) d) ból kręgosłupa na odcinku lędźwiowym - brakuje mi części tej wystającej jednego kręgu.... + jakieś skrzywienia itp. Tak więc zgodnie z przypuszczeniami night'a albo flexa czeka mnie rezonans elektromagnetyczny bo ortopeda nie podejmie się diagnozy na podstawie [...]
Darek sylwetka stoi - nic się nie zmienia oprócz zniknięcia jakichkolwiek zarysów kraty jakie były. Fotek nie planuję wstawiać bo nie ma co pokazywać przez najbliższe miesiące. Nie wiedzieć czemu żonie się to bardziej podoba bo jak to dyplomatycznie ujęła " masz za dużą głowę żeby ważyć mniej"}:-( Wstawiam tabelkę ze zmianą BF - jadę jeszcze [...]
[...] ale raczej po wybiciu z lekko zgiętego kolana. Pewnie połowa polskich trenerów uzna to za herezję, ale oni uznają za herezję lądowanie na śródstopiu (właśnie w taki sposób, jak ten pan na filmiku - koleś niedawno przesunął granicę ludzkich możliwości w maratonie). Czasem zastanawiam się, co jest przyczyną tak drastycznego spadku wyników polskich [...]
No, koniec porastania kurzem, kontuzji nie czuć ani ani, pora się poruszać. Spokojnie, jak to po przerwie, niecałe 40 minut na tętnie ~147. Jak na razie cudownie, biega się lekko, nic a nic nie czuć okostnej. Zobaczymy, co będzie dalej. Głupie pytanie (retoryczne, bo i tak nikt z for internetowych nie będzie wiedział) - wiadomo, że ciało ludzkie [...]
Przeanalizuję tą dietę jak będę miał chwilę czasu, a póki co odcinek pamiętniczka: Miałem ostrzej biegać co drugi dzień (co drugi powolny trucht albo kilkanaście km marszu), do czasu aż całkowicie organizm zapomni o kontuzjach i wróci do równowagi, ale dziś jednak robię przerwę. Kontuzja jakby lekko zaczynała się odzywać. Nic to, trzeba będzie [...]
[...] dokładał ;-) I nie musi być to nic wielkiego, wystarczy zapalenie ucha, czy coś w ten deseń. Wiem z doświadczenia, bo w ubiegłym roku koło miesiąca starałem się wyleczyć na inny sposób, po wizycie u lekarza i antybiotyku przeszło w ciągu 3 dni, jak ręką odjął. Więc nie ma co postrzegać świata wyłącznie na czarno i biało jak Ty to lubisz robić.
Ember/Dziennik /koniec I. redukcji str.56/ II redukcja start str.87
